LiveWellBeingでは、あなたがより健康で豊かな暮らしを手に入れることができるように、ホリスティックな視点でQOLの実現のための、ライフスタイル、心と体のための健康法などをわかりやすく、また毎日の生活にすぐにとり入れることができるようにより実践しやすい情報として健康オタク大国の米国カリフォルニア州から気ままに発信中！
こんにちは、LiveWellBeing さなえです。
今から5年前
マインドフルネス瞑想を始めたばかりの頃
旦那は今何してんだろ？（当時長期の出張中でした）
ランチは何にしよう？
なんで〇〇ちゃんはあなこと言ったんだろ？
あー、資料の内容はどうしよー
って、私雑念ばっかじゃない？
これって本当に効果あるのか？？
あれ、今何分経ったかな？
etc・・・・
雑念いっぱいな上に懐疑心もいっぱいな私は
毎日こんな感じで3分メディテーションをしていました
もし、*|FNAME|*さんがマインドフルネス瞑想（メディテーション）で
効果をあまり感じられないとか
無になることができないと感じているのであれば
It’s normal！！
思考や想いとういわいる雑念が浮かんできたり
過去の記憶が思い出されたり、仕事のアイデアが浮かんできたり
それは全く自然な事なので心配しないでください
そんなときは
勝手に湧き上がってくる雑念に対して
ただただ
”あ、考え事してる” ”こんなこと考えてるのね”
”またその考えが浮かんできた”
と雑念が頭をよぎる事に注意を向けて受け止めましょう
『思考や考えが浮かんでくる」という事実に
「気がつく』ことに
マインドフルネス瞑想の意味があります
マインドフルネス＝頭の中を無にする❌
これは返って脳の疲労を増やしてしまします
マインドフル瞑想でやることはたった２つ
雑念が浮かんでくることに気づくこと
そしてその後に
ゆっくりと呼吸に意識を戻す
これの繰り返しです
マインドフルネス瞑想は続けることでより効果を感じることができます
今日も皆さんが気づきを得る１日でありますように！
本日も最後までご覧いただきありがとうございます
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睡眠メンテナンス〜質の良い睡眠であなたの一生が好転する方法〜
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プレイト早苗 Plate Sanae
1975年生まれ。埼玉県川越市出身。
2016年よりカリフォルニア州在住。
ホリスティックヘルスコーチ、自然療法アドバイザー、植物療法家。
趣味：サーフィン、アロマ・ハーブ、ガーデニング、発酵料理研究、Hula、DIY