こんにちは LiveWellBeing プレイトです。
LiveWellBeingでは、あなたがより健康で豊かな未来の暮らしを手に入れることができるように、ライフスタイルや自然療法を基本とした健康法などをわかりやすく、また毎日の生活にすぐにとり入れることができるようにより実践しやすい情報として発信しています。
セラピストとか自然療法家って
肉とか乳製品、加工品、添加物は絶対口にしないとか
電磁波を発する電子レンジやハイテク機器を避ける
西洋医学をデスル、医薬品は使わない、ヨガやってる、そして超健康ってイメージ
ありますよね。
私もよく聞かれます。
あながち間違いでもないけど、こういったイメージからすると
私は随分とこのイメージからかけは離れているかもしれない
ゆるいです
でも、
それには理由があります。
（長くなるので詳しくはまた別の機会にお話ししたいと思います）
いろいろなことを試して、失敗を繰り返し、医師や健康の専門家あるいはクライアントさんから学び
到達したのが今の私のスタイル
ザ・ニュートラル！
自分の心と体にとって過剰でも不足でもない、楽すぎず辛過ぎないと言ういわばニュートラルゾーンの栄養の摂り方や生活を習慣とすること
私は、食物のアレルギーは特にないですし
食事制限を必要とする疾病はないので
炭水化物も糖質もたまに10％から30％くらいとります
ヨガやピラティスは週に3日から多くても5日でどれも1時間程度
食事も運動も自分が気持ちよく、辛くなる一歩手前くらい
ヨーグルトは食べるし、牛乳や乳製品も料理に使う程度ではとっている
とはいっても、闇雲になんでもOKってわけではなく
もちろん加工品や添加物品は外食時以外は選択肢にないですが
３ヶ月に1度くらいはお菓子を食べることもあるかもしれない
肉や乳製品はオーガニック
牛乳やヨーグルトは脂肪分調整のものは避け
野菜や果物はできる限りオーガニックや無農薬ですが、全てではないです
でも、予防接種無しでインフルエンザは15年以上かかっていないし風邪も1年に1回位でしかも2日もあれば復活できる程度の軽いやつ
毎年強力になっていく花粉症にも今の所かかっていない
頭痛や肩こり腰痛で悩まされることもなく
健康診断でもいたって健康
何故ならば
私たちの体は栄養が過剰でも不足でも偏っても
不健康になり、病気になるからです
例えば、健康維持のためには必須な免疫力も
過剰でも不足でも免疫疾患を起こしますよね
心についても
ストレスが過剰すぎてもストレスがなさ過ぎても心と体になんらかの異変をもたらしたり社会生活に支障をきたします
なので
私は常に真ん中を意識して心と体のケアをしています
食事に関しては特に
近年では、糖質やタンパク質が人体や脳によくない影響を与える
と、健康情報のメディアなどでもとかく取り上げられますが、
その情報を得た、今よりもより健康で長生きをしたいと思っている人が
急にそれらの食材を排除した結果
体調を壊して、ひどい場合は病気を引き起こしてしまう
と言うことが実際に起こっています
※糖質制限やグルテンフリーの注意点については次回お話ししますね
なぜそのような事が起こってしまうかと言うと
それまで摂取していた糖質やグルテンを急に排除したり
または、ある限られた食材だけを大量に摂取する事で
身体が異変を感じて生命維持のための調整機能であるホメオスタシスが働くからです
ですから、私はあまり極端な健康法はやりませんしオススメしません
何よりも、本来は健康になるために行っている事なのに
制限やルールが多すぎたりお金がかかりすぎたりして生活を圧迫したり、それによってストレスを感じるようでは本末転倒
健康的な生活は、心も体も健やかでないと
一生物の健康を手に入れる秘訣って？
食事や運動に関してはかなりゆるい私ですが
あることだけはずっと続けている
それは
良質の睡眠と心のメンテナンス
もし、今現在健康だけれどもダイエットのためとか、今よりも健康になるためにこれから糖質制限やグルテンフリーやそのほかの健康法を取り入れようと考えている方は、まずはできることからゆっくりと始めることをオススメします
そして、睡眠の質とこころを十分にメンテナンスしてあげる事で
健康な心と身体を手に入れる事ができるでしょう
投稿についての質問お待ちしています！お気軽にコメントください
プレイト早苗 Plate Sanae
1975年生まれ。埼玉県川越市出身。
2016年よりカリフォルニア州在住。
ホリスティックヘルスコーチ、自然療法アドバイザー、植物療法家。
趣味：サーフィン、アロマ・ハーブ、ガーデニング、発酵料理研究、Hula、DIY