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おはようございます。
LiveWellBeing ヘルスコーチさなえです
12月になったと思ったら、あっという間に１週間が過ぎてしまいました。
師走とはよく言ったもので、
クリスマスデコレーションに
クリスマスショッピングに
クリスマスカードに
食事会に
って、全部クリスマス関連ですね（笑）
ただでさえやる事いっぱい。
私はこれに、日本の年行事である
大掃除に餅つきに忘年会を勝手にスケジュールに加えているので、
どうしたって、キツキツのスケジュールになりますよね。
こんなキツキツのスケジュールだから、
以前の私は、正直なところ12月が憂鬱でした。
とは言っても、年末のイベントが嫌いなわけでも、
クリスマスギフトを選ぶのが嫌というわけでもなく、
いや、むしろ好きなのですが、
なんで憂鬱になっていたのかというと、
「なんだか何も終わっていないのに
時間だけがあっという間に過ぎていくじゃん」
気が焦っているだけで、何も進んでいない
やることはいっぱいあるのに、
終わってないから、余計に焦って、思うようにことが進まず
「キーっ、あーもう無理！」とイライラとストレスマックスに・・・・
で、このとばっちりを120%
ダイレクトに受けちゃうのが
相方の旦那です。
もれなく、うちの猫も喰わない夫婦喧嘩付き
だから、すごく憂鬱だったのです。
（相方の方が絶対憂鬱だったことでしょう・・・）
それにしても、どうして年末はこんなにも忙しいのでしょうか？
もちろん、イベント盛りだくさんだからというのは大きな理由かとは思いますが
年末は他の月よりもストレスフルになると感じませんか？
実はこれには理由があります。
今日は、そんな忙しい年末のストレスを来年に持ち越さないために
あなたが持っているあるモノを捨てて、ストレスフルにならない心理状態を作る、心の大掃除の方法についてお話しします。
忙しなさの原因は「時間の制限」
正しくは、時間に制限がかけられているような感覚ですね。
なんとなく、年末までにこの仕事を終わらせないと、
とか、大掃除までに部屋を片付けなくてはとか、
クリスマス前までにはデコレーションを終わらせねば・・・
などなど挙げるとキリがないほどに期日や時間の制限がいっぱいなのが、
一年の最終月である12月というわけです。
中でも、「あとでやろう」「明日やろう」と今年の1月から、いやもしかしたらもう何年も先送りにしてきた様々な事を、毎年12月になるたびに何とかして年内にに終わらせようと悪あがきをしているのではないでしょうか？
でもね、冷静になって考えると
例え今年のクリスマスに、ケンタッキーフライドチキンのファミリーパックが買えなくとも、餅つきの日に餅がつけなくても、大掃除の日に風呂場の掃除が完了していなくても、
31日に年越しそばが食べられなかったとしても・・・・・
それがあなたの人生を脅かすほど、大きなマイナス要素となることがあるでしょうか？
おそらく、ある人の方が少ないのではないでしょうか。
面白いことに、私たち人間はこの「かぎり」があると焦るようにできています。
しかも、この焦りから既にやるべき事は要領オーバーをしているというのに、さらに余計な仕事などを詰め込んでまうということで、バタバタして何もできていないのに忙しいという状況を作り出してしまうのです。
つまり、人間はやるべき事を期限内にこなすために、時間を上手に使おうとすればするほど無駄な時間の過ごし方をしてしまうことになるわけです。
では、気忙しい年末に、焦らずにストレスを溜めないためにはどうしたらいいか。
特に、12月のストレスは持続性が高いので、このストレスを1月まで持ち越してしまうと、
2023年の出だしから心も身体も絶不調という状況を作り出すことになりかねません。
あなたが捨てるべきたったひとつの事
今年の年末をストレスなく過ごすためにあなたがいますぐ捨てるべきものは、
ずばり”こだわり”です。
もちろん、こだわりを全て捨てろと言っているわけではありません。ただ、全てを120％の力でやろうとせずに、完成度を70％に落としたり、場合よっては「やらない」という選択をすることも必要です。
12月に入ったら、目標達成や生産性を上げるということにあまり気をとらわれることなく、少しペースを緩めてみてはいかがでしょうか？
特に、完璧主義の傾向にある人は予定を詰め込み過ぎてストレスを溜め込みやすい傾向にあるので気をつけてみましょう。
忙しい時こそやるべき２つのこと
あなたのこだわりが強ければ強いほど、日々の忙しさはあなたを交感神経優位な状態にしています。無駄な時間を過ごさないためにも、スローダウンして副交感神経へと切り替えていくのも良いですよ。
とにかく何もしない
今月ばかりは、あえて何もしない時間を一日30分から1時間程度でもいいので、
とにかくダラダラ何もしない時間を作りましょう。
また、いつも自分に「もっと頑張らないと」とか「なんでこれができないの」とハッパをかけがちな人は、このダラダラとしている時間に、ねぎらいの言葉を、やさしく自分にかけてあげてくださいね。
「いつもありがとう、ほんとよくやってきたよね」
これ、とっても大事なことです。
だって、ずーっと頑張ってきたから今の自分がいるのだから、
これ以上ムチ打たないで、ねぎらってあげる。
明日できることは、明日やる。
そうすることで、ホッと安心でき、心にゆとりが生まれます。
その結果、忙しさからの焦燥感と現実との距離感が保てるようになります。
マインドフルネス瞑想
そもそも、忙しい時に何もしない時間を作れるくらいなら、ストレスなんてたまんないよ！それができないから凝っているんじゃないか！
という声が聞こえてきそうですが、確かにその通り。
そんなそうしても自分から”何もしない時間を作れない”というあなた。
ぜひ、マインドフルネス瞑想を実践してみてください。
忙しい中でも余裕がある人は、忙しくなる前から優先順位を決めておくなどの準備をしているようです。大切なことに力を使えるように状況と頭の中を整えるために、深呼吸して自分を「今」に引き戻しましょう。
一度は焦ってしまったとしても、目の前のことに集中しているうちに案外「ちゃんとこなせている」ことに気づくかもしれませんよ。
さて、今年の我が家はというと・・・・
まだなんの準備もしていません！あと１週間でクリスマスなんですけどね。
お隣さんはもうとっくにクリスマスデコレーションを終えているのですが
リースすら変えていない（笑）
これ、私のアルアルですが、
こんな状況でも全くストレスを感じずに、旦那さんに当たり散らかすこともなく、のんきにホリデー気分を満喫できてしまうのは、マインドフルネス瞑想のおかげかもしれませんね。
皆さんも、今年は無駄なストレスを抱えずにストレスフリーな年末を迎えられるように、ぜひ参考にしてみてください。
関連記事はこちら→ 健康に2022年を迎えたいならば、今年の年末は「大掃除をしない」が正解！
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プレイト早苗 Plate Sanae
1975年生まれ。埼玉県川越市出身。
2016年よりカリフォルニア州在住。
ホリスティックヘルスコーチ、自然療法アドバイザー、植物療法家。
趣味：サーフィン、アロマ・ハーブ、ガーデニング、発酵料理研究、Hula、DIY