食事制限や運動で挫折するのはもうおしまい
無理せず痩せるダイエット講座
リバウンドなしで健康に痩せる体作りを学び実践する
ダイエットのために
カロリーをしっかり抑えている
サラダしか食べていない
朝食は食べていない
空腹は我慢で乗り切る
間食はナッツやフルーツのみ
運動がメイン
糖質制限やファスティングを行っている
体重を減らすことは全てやっている
もしこれのどれか一つでも当てはまっていたら
あなたのダイエットは確実に失敗します。
理由は、これらのダイエット法は一時的に体重は減りますが、98％の人がリバウンドをしてしまうという残酷な事実を知らされていないからです。
さらに、リバウンドはダイエットを行って単に体重が減らないということよりも深刻な問題で、最終的には間違ったダイエットをしたことが原因で何をしても痩せずに、本当に冗談抜きでずっと体重増加に悩みながら一生を終えることになります。
そうなると、健康も若さも損ねてしまうのでこれは絶対に避けたいですよね。
ですので、もし今度こそダイエットに失敗したくないとか、
2度とリバウンドしたくないと思っている人にとっては
今日のお話はとても大切な内容ですので、ぜひ読み進めて行ってみてください。
あなたはもうすでに「ダイエット 方法」などとネットやYouTubeを検索して
「糖質制限で確実に痩せる！」
「16時間のファスティングでみるみる痩せる！」
「これを食べるだけで痩せる！」
「食事の置き換えだけで3日で１０k減量！」
「この運動を１週間続けるだけでお腹劇やせ！」
などといったたくさんの情報を手に入れたと思います。
しかし、ここで忘れてはいけないことは
ダイエットを成功させるのに最も必要なことはその方法が長期的に続けられるかということです。
３ヶ月間のキツイ食事制限と筋トレの末にやっと目標体重まで痩せることができたのに食事をもとに戻したとたん、あまり食べていないというのに１ヶ月もしないうちに太ってしまう。
また、食事制限をする場合に必ずといっていいほど誰もが陥るのが、どこからともなく湧いてくる空腹感に耐えきれず反動で週末にドカ食いしてしまい、ダイエットに失敗してしまうというものではないでしょうか？
ですから、もっと本格的な方法を知りたいですよね。
しかも、一気に痩せて一気にリバウンドするようなものではなく、確実に痩せてリバウンドをしないような方法を求めているのだと思います。
さらには、あまりきつい食事制限や、ハードな有酸素運動、つらい筋トレをして肉体改造を必要としないものならば最高に嬉しいのではないでしょうか？
リバウンドしないダイエットを成功させるためにやるべき２つのこと
１：食事は減らさない
厳しい食事制限や激しい運動をせずとも痩せる体質を作るために、絶対に気をつけていただきたいことがあります。
それは食事を減らさないことです。
もちろん、過剰にカロリーを摂れとか、深夜のラーメンやポテチを毎日食べまくれといっているわけではありません。
リバウンドをしないダイエットを成功させるには、あなたがドカ食いをしたい欲求や変な空腹感を起こさないために、正く満遍なくあなたの体に必要な必須栄養素を補充してあげる必要があります。
なぜかというと、ドカ食いや空腹感を感じるのは、「必須栄養素が全然足りてないから体に脂肪をつける糖分や脂質を今すぐ補給して！」という身体からのSOSだからです。
難しくなるので単純化してお伝えしますが、そもそも痩せるためには単に摂取カロリーが少なければ良いというわけではありません。痩せるために必要な栄養分を適量摂取しなければならないのです。
そして、実はそれらを摂取しているとお腹は全くといっていいほど減りません。
甘いものや脂っこいものも不思議と食べたくなったりしないものなのです。
理由を補足します。
例えば無理なカロリー制限や食事制限をともなうダイエットをした結果、タンパク質が足りなくて甘いものが猛烈に欲しくなるように体はできています。
また、カリウムが不足するとポテチやジャンクフードが猛烈に食べたくなります。
そのほかにも、同じ理由でマグネシウム不足ではチョコレートが無性に食べたくなったり、ミネラル不足では、塩辛いものや濃いめの味付けのものが無性に食べたくなります。
ダイエットの一番の失敗は、痩せるために無理な食事制限をしたために栄養素が不足した反動で、甘いものや脂っこいメニューが猛烈に食べたくなり、ドカ食いをしてしまうか、無理に食事制限をした結果、体重と共に基礎代謝が落ちてしまい、今度はサラダしか食べていないのに太ってしまうという最悪の悪循環を引き起こしてします。
どうでしょう、あなたにも思い当たる節があるのではないでしょうか？
これらはすべて「きちんと食べてない」からこそ起こることだと言えます。
ですから、安心してください。
きちんと満たされる食事を適切な栄養素で適切な量しっかり食べているうちは絶対に太りません。
そしてこれらはちょっとした工夫と知識さえあれば、誰でも簡単にできるので、ダイエット中に無性に〇〇が食べたくなるようならば、すぐにでもあなたの1日の行動量に合わせて摂取すべき栄養素を見直す必要があります。
２；落とすべきは”体重”ではない
ダイエットでリバウンドする人の多くは体重を減らそうと必死になります。
しかし、本当にダイエットを成功させたいのならば体重ではなく筋肉を維持して体脂肪を減らすことを意識するべきです。
なぜ体重を減らすことよりも体脂肪を減らすことを意識するのかというと、脂肪は筋肉よりも軽いのに、水分を抱え込む特性もあるので、見た目がだらしなくむくみ、実際よりも重く見えてしまうからです。
筋肉を維持して体脂肪を落とせば仮に体重は同じでも見た目がスッキリと引き締まって見えるのですが、このことを知らずに、一般的なダイエットで言われているような必死にカロリーを制限して体重自体を落とすことばかりに気をむけていると、勝手に脂肪を燃焼してエネルギーとなる筋肉の方がどんどん減っていってしまいます。
これでは、仮に一時的に体重が減ったとしても老けた感じや不健康な印象を与えてしまいますし、努力の割には成果を感じられず、さらには筋肉が減ることで代謝が下がり、むくみやリバウンドの原因になります。。
筋肉は、私たちが寝ている間にも脂肪を燃焼してくれるので、これが減ってしまっては、楽をして痩せることができません。
体脂肪を落とすには厳しい食事制限をとりいれることよりも、栄養素が満たされ、食事中の血糖値が安定していることが大切です。血糖値を安定させるには食事と食事の間が10時間も空いたというようなことのないように
できるだけ空腹を避け、1日の必要摂取カロリーを下回らないようにして食事バランスを考えましょう。
また、食べるタイミングや、何から食べるかを気をつけて実践することで
食事中や食後の血糖値の乱高下を防ぎ、血糖値を安定させることができます。
このように、一般的なダイエットによく言われているような
体重を減らすことに執着して、なにを食べるかとか、何を食べてはいけないかということではなく、体脂肪を落とすことを優先すると、基礎代謝を上げたり血糖値を安定させるために役立つ筋肉が減ることがないので、自然と余計な体重は燃焼されて結果的に必死にダイエットをしなくても適正体重まで減っていきます。
これこそがリバウンドをしない体なのです。
まとめます。
無理せずリバウンドしない体に痩せるために必要なことは
1、必要な栄養素で食事をきちんととる
2、体重を減らさず体脂肪を減らす。そのために血糖値を安定させる
というお話をしました。
どうですか、簡単にできそうですか？
他のダイエットに比べても非常に簡単なのですが、より効果を高めるには正しい方法で行うことが必要です。
とはいえ、栄養素を考えて食事を取るって面倒、メニューもわかんない。
体脂肪とか血糖値って言われても。。。と思われているあなたのために、今回はヘルスコーチの私が、実際に多数のクライアントさんにも効果をもたらした
カロリー計算や栄養素の計算は不要で、食材を組み合わせるだけで簡単に毎日のメニューができるテンプレートと、血糖値が安定する食べ方が一度に学ぶことができる講座を作りました。
何度もいいますが、特別な調理、計算、食材はすべて不要です。
あなたが今食べている毎日の食事に適用できることばかりです。
食事制限や運動で挫折するのはもうおしまい。
「無理せず痩せるダイエット講座」
リバウンドなしで健康に痩せる体作りを学び実践する講座の参加者を募集いたします。
この講座であなたが得られること
■リバウンド無く減量に成功する。
■間違いなく痩せる毎日の食事メニューが面倒な調理や変わった食材なしで作れる。
■ドカ食いや空腹感を感じなくなる。
■新陳代謝が高まり、寝ていても勝手に脂肪燃焼できる体質になる
■食べる順番がわかる：ただ順番を変えるだけで痩せる順番があります。あなたは順番を変えるだけ。
■味覚が変わって、濃い味や塩辛いものを食べたくなくなる。
■ダイエットは辛い！大変！の常識が覆る
■食後の睡魔やだるさを感じない
■流行りに惑わされないダイエット法がわかる
■腸内環境が整い痩せスイッチON
■あなたのダイエットの強い味方：不足している栄養素が丸分かり
■ダイエットを成功させる食べ方がわかる
■筋肉を維持して体脂肪を減らす方法が学べる
■しっかり食べるられるからダイエット中の疲労感ゼロ
■代謝が上がってホルモンバランスが整う
■体型に変化が出てきて自分に自信が持てる
■自然と体重が落ちていく身体が造られる
講座の内容
【カリキュラム】
Step1
人はなぜダイエットに失敗し続けるのか
結局何をしたら最速で痩せる？
痩せスイッチって何？ONにする方法
ダイエット中の食欲我慢はNGの本当の理由
リバウンドしない食べ方ガイド（PFCバランス
気づけばマイナス２〜３Kg：今日から始める実践法と１週間メニューテンプレートの使い方
Step2
ダイエットと血糖値の仕組み（インスリンモデル）
血糖値を乱高下さない食べ方
食べていいものと避けるべきもの
今日の食事は何にする？
Step3
ダイエットによくある誤解
腸内環境が作り出すデブ菌と痩せ菌の真実
リバウンド確定！断食や糖質制限の怖い落とし穴
毎日の運動が苦手ならばこれだけやって！
Step4
睡眠不足では太らない？
走るのと筋トレどっちが正解？
炭酸水で痩せる？この飲み方は逆効果３選
プロテインパウダー、サプリメントを使うならばここに注意！
Step5
１ヶ月で5キロ・３ヶ月で１2キロ減量する場合
それでも変化が出ない原因をお話しします
質問に全部答えます
まとめ
特典
食事メニューテンプレート
無料メール相談
12月10日まで、メールでのご相談は無制限でできます。疑問や、質問、悩みや、報告したい事が出てきた時に、ご利用ください。
価格
価格￥２４,８００-（税込）
ご安心の返金保証
万が一ご満足いただけなかった場合は参加費を全額返金いたします。
期間・人数
期間：日本時間
申し込み受付終了8月16日（水曜日）
お支払方法
Paypal 又は 銀行振り込みがご利用いただけます。
お申込みの流れ
＞ステップ１
お申込みフォームに必要事項をご記入の上、送信してください。
お申し込みフォーム≫≫live-wellbeing.com/contact-diet23/
＞ステップ ２
送信後、お申し込み確認と、お支払方法のメールが届きます。指定の方法でお支払下さい。
お支払オプション
Ｐａｙｐａｌ決済 / 銀行送金 （日本国内のみ）
＞ステップ ３
ご入金が確認できましたら、「無理せず痩せるダイエット講座」資料をPDFにてお送り致します。
＞ステップ ４
講座資料に沿って実践してください。
Q＆Aよくある質問
Q
続けられるか心配です。
A
どなたでも、無理なく続けられるプログラム構成となっています。
期間中は無制限でメールでの質疑にお答えしますので、不安なことやわからないことはご連絡ください。
Q
一週間で5キロ痩せますか？
A
可能ではありますが、この講座ではお勧めしていません。リバウンドをしないために体脂肪を落とすことで、１ヶ月に体重の５％から８％程度落とすことを目的としています。期間中は無制限でメールでの質疑にお答えしますので、不安なことやわからないことはご連絡ください。
Q
講座内で断食などをする必要はありますか？
A
24時間から数日間といった断食はありませんが一日の中で、6時間から10時間程度の「インターミテットファスティング」は体験する事ができます。ただし強制ではありませんので、ご自身の体調やスケージュールによって無理のない範囲で行いましょう。
Q
食事の制限はありますか？
A
原則ありません。
普段の食生活を大きく変えるような食事制限はありませんが、期間中できるだけ避けていただきたい食品や積極的に取り入れていただきたいものはあります。ただし、強制ではありません。
Q
お酒やスウィーツは食べても良いですか？
A
食べても大丈夫です。ただし、講座の中でお話ししているメソッドに沿って食べるタイミングや回数には注意してください。
このメソッドでは甘いものが無性に食べたい食欲やお酒が飲みたいという衝動が減ります。
Q
効果を感じられるか不安です。
A
効果には個人差があります。全てをマニュアル通りにやったのにも関わらず、何も得るものがなかったり、効果を全く感じられなかった場合は、講座費用を全額返金させていただきます。
Q
クレジット決済はできますか？
A
できます。PayPal経由でクレジット決済ができます。支払い方法は以下の２種類です。
<お支払い方法>
・ペイパル（クレジットカード決済）
・ゆうちょ銀行口座へ振り込み
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その他ご不明な点がございましたら下記のメールアドレスにご連絡ください。
それでは、セミナーでお会いできることを楽しみにしています。
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本日も最後までご覧いただきありがとうございます
それでは、セミナーでお会いしましょう
※セミナーに関しての質問やお問い合わせは
info@live-wellbeing.com まで（このメールで直接返信でもOk)
件名：質問：健康習慣達成セミナー
ではまた！
Sanae Plate